A kiedy to słyszałeś? I co leci z tych mięśni, przepraszam, bo jakoś nie czaję... Pot? Woda? Mięśnie się palą? Bo tłuszcz na pewno nie... janu15 - zajrzyj do postów podwieszonych. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-08 11:50:02
[...] poczatkujacym i to jest prawda. W sumie ja nie odradzam tego cwiczenia a wrecz polecam kazdemu. Dlaczego? Jest to jedno z najlepszych jak nie najlepsze cwiczenie na miesnie grzbietu. Przy tym cwiczeniu wykorzystywane jest wiekszosc jak nie wszystkie miesnie grzbietu (prostowniki, najszersze, kaptury etc.). Hak polega na tym ze [...]
[...] jak i karku uchronily go przed powaznym urazem kregoslupa w odcinku szyjnym (mialo to miejsce po wypadku samochodowym) choc nie pamietam kto to byl, nie wiem czy nie przypadkiem Dennis James dla mnie to b wazna grupa miesniowa choc wiadomo ze tylko troche uchronia nas te miesnie przed urazami, lecz uwazam ze warto ich nie odpuszczac
[...] waskie nogi: przysiady, wykroki, martwe na prostych nogach wybieraj z tych cwiczen, trzymaj diete i do przodu ps. nie miej parcia na ciezar, nie chcesz trenowac statow tylko miesnie, wiec nie podchodzi do treningu za bardzo ambicjonalnie, na przyjdzie jeszcze pora, wazne zebys powoli wprowadzal swoje miesnie do tego typu wysilku Zmieniony przez - [...]
[...] na kolejnym celu, na miesniach Oczywiscie polecam split/full body - narazie nie bede sie zaglebial w to Dieta- zdziwisz sie ale na mase, czemu? przedewszysktim dzieki temu miesnie ci urosna po przeladowaniu ich na treningu -b wielki skrot Oczywiscie nie czytaj postow dla hardgeinerow tlyko zrob sobie z bilansem +100 na dobry poczatek jelsi male [...]
te pasy to zwykłe naciąganie klijenta na strate kasy. operacje odsysnia tłuszczu zostaw tłustym amerykanom którzy narzekają ze sie nie moga odchudzic jak jedza codziennie zarcie z maca. o hismanalu czytałem, wynika z opisu ze nie ingeruje w gospodarke hormonalną organizmu tylko skąd ten przyrost masy ciała podczas długotrwałego stosowania ?? [...]
postawilem sobie taki plan na ręce dzisiaj i jutro robilem tak, ze na kazdą reke po 3 serie po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru [...]
tydzień na diecie minął ; ) zaobserwowałem to że do czasu karmienia jestem wypłaszczony a jak tylko wchłone 1-2posiłki wszystko pompuje w mieśnie, najbardziej widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 [...]
[...] oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało coś ale to glownei tluszcz bo miesnie są ;D wyeliminuje proste wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia. dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale [...]
[...] oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało coś ale to glownei tluszcz bo miesnie są ;D wyeliminuje proste wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia. dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale [...]
[...] jak pas/lustro ""zwalnia" to tniesz dalej. Ja sporo czasu poswiecilem na teoretyczne podejscie do redukcji i mocno wzialem sobie rady do serca zeby nie ciac kalorii bo miesnie, katabolizm bla bla bla. Pol roku sprawdzalem na sobie rozne rozwiazania i wiem, ze jak nie utne kalorii to nic nie bedzie nie zaleznie od treningow. Co do ladowan - [...]
To przedstawie Ci biniu taki krótki raport już teraz: Leciałem 3 tygodnie redukcji, bez żadnego ładowania i z taką samą aktywnością jak teraz oprócz tych aero 20minutowych. Kalorie i rozkład btw taki sam. Waga spadała, siła nawet wzrosła, ale w zeszłą sobote(dwa dni temu), zobaczyłem , że zrobiłem się trochę płaski i uznałem sobie, że po siłowni, [...]
Nikt nie zna twojego organizmu bardziej niż ty. Obserwuj i koryguj sam. Ryby kurę i twaróg można bez problemu mieć również w HC, więc nie wiem o co ci chodzi. Ja bym zrezygnował z LC i podbił węgle. Możesz robić carb cycling.Tak samo można ciąć na LC jak i HC. A jak wiadomo na HC bardziej się człowiek naje, bo tego jedzenia po prostu jest więcej [...]
[...] ile ja jem - ale gdzies przy wadze 100-90kg jadlem 2tysie z hakiem 2,000-2,300 o ile dobrze pamietam ba teraz wazac 15kg mniej tyle samo jem i nadal chudne (trace fat) a miesnie (mam nadzieje) zbytnio nie leca ja nadal czekam na relacje jakiegos 'naturala' - z fotami i opisem - podczas robienia masy! .........z naciskiem na naturala! [...]
Biniu w art. w Perfekt Body jest napisane Jedna podpowiedź-jeśli zależy nam wybitnie na tempie utraty tkanki tłuszczowej-proponuję zrezygnować ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś [...]
Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Tak, jeśli ćwiczysz po okresie głodówki to bierzesz BCAA i długość treningu max. 1 godzina (chyba że popijasz BCCA w trakcie) potem od razu posiłek. Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie (obecnie WW ok, 2,3g/kg). Postanowiłem na okres podbijania [...]
Biniu w art. w Perfekt Body jest napisane Jedna podpowiedź-jeśli zależy nam wybitnie na tempie utraty tkanki tłuszczowej-proponuję zrezygnować ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś [...]
[...] tym nie chcę napychać żołądka przed samym udaniem się do łóżka bo z pełnym ciężko mi zasnąć 1. mowisz o Warrior Diet - ale ta zaklada JEDEN posilek w oknie JEM i nie jest nastawiona na miesnie ... 2. mozesz przesunac dowolnie moja Zonka je od 10 do 16stej :-) ale zasypianie z pelnym weglowodanow zoladkiem to sama przyjemnosc :-) i szybki sen
[...] to znalazbys moje wypowiedzi w ktorych wychwalam KD, rzeczywiscie, bylo super ale po zejsciu ponizej ~14% BF jednak duzo lepsze samopoczucie jest na weglach. Pozatym sa z tego inne zalety - na weglach mozna budowac miesnie, na tluszczu niestety nie, no i wegle napedzaja tarczyce itd itp. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-08-27 19:31:06
[...] z masa na J/NJ, dzis albo jutro zrobie fotki i zobaczymy jak bedzie. Po roku czasu doprowadzilem sie mniej wiecej do stanu jaki mi odpowiada (redukowalem) i teraz czas na miesnie. Czyli po roku redukcji na J/NJ wchodze na mase. Jedna ciekawostka - mam juz dosc ludzi mowiacych mi, ze schudlem ... powaznie %-) Na poczatku to bylo mile ale za 10 [...]
